როგორ მოვადუნოთ კანჭის კუნთები მასაჟით

1: დაჯექით იატაკზე, ერთი ფეხი მოღუნეთ და ტერფი დახვეულ პირსახოცზე მოათავსეთ, რომ ქუსლის მყესი დაიჭიმოს.

2: ორივე ცერა თითით განივად- შუიდან გარეთკენ- დაიზილეთ ქუსლის მყესი. არასოდეს დაიზილოთ ის გრძივი მიმართულებით - ამან შეიძლება მყესის ანთება გამოიწვიოს.

3:ფეხი თავისუფლად დადგით იატაკზე. შემოხვიეთ ხელები კანჭის ძირს და მსუბუქი ზეწოლით აუსვით მუხლქვეშა ფოსომდე.

4:თითის წვერები მოათავსეთ ქვემოთ კანჭის ორივე მხარეს და წრიული მოძრაობით აუყევით ზემოთ. ასე გაიმეორეთ რამდენჯერმე კანჭის გასწვრივ გარედან შიგნითკენ.

5: ბოლოს რითმულად შეარხიეთ კანჭის კუნთები იქით-აქეთ, კარგად მოსადუნებლად და ხელის გულები ნაზად გადაუსვით კანჭს ქვევიდან ზევით. იგივე გაიმეორეთ მეორე კანჭზე.