ველოსიპედით სიარული
ორი ბორბალი ძრავის გარეშე
ველოსპორტი შესანიშნავია ფიტნესისთვის და ნაკლებად აზიანებს ზურგსა და სახსრებს.
ველოსიპედი, როგორს სატრანსპორტო საშუალება თუ გასართობი
დიდი ქალაქების უმეტესობა ზრუნავს ველობილიკების და ველოსადგომების მოწყობაზე. ინსტიტუტში თუ სამსახურში ველოსიპედით წასასვლელად სასურველია იქ საშხაპეს და გასახდელის არსებობა. თუ ეს ასეა, შეუდექით დღეს უფრო კონცენტრირებული, ნაკლებად დასტრესილი და მზად მუშაობისთვის.
მთაგორიანი გზები უფრო პროფესიონალი ველომრბოლელებისთვისაა განკუთვნილი, თუმცა ზოგიერთი ენთუზიასტისთვისაცაა ხელმისაწვდომი.
თუ დამწყები ველოსიპედისტი ხართ გაითვალისწინეთ ეს რჩევები, რათა უკან მობრუნებულს ისევ მოგინდეთ ველოსიპედით გასეირნება
1.დაისახეთ მიზანი
ის არ უნდა იყოს შორს - ბოლოს უნდა დაგრჩეს გრძნობა, რომ მეტი შეგეძლო.
2. შეამოწმეთ ველოსიპედი
დარწმუნდით, რომ ველოსიპედი გამართულ მდგომარეობაშია და შეაკეთეთ ხარვეზები
3.წაიხემსეთ
გასვლამდე 2-3 სთ-ით ადრე მიიღეთ ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, რომ სამოგზაუროდ საჭირო ენერგიით აღიჭურვოთ.
4. იმოგზაურეთ მეგობართან ერთად
ისევე , როგორც ყველაფერში, თანამგზავრი აქაც მნიშვნელოვანი ფაქტორია
5. ნელა გახურდით
პროფესიონალი ველომრბოლელები რბოლის წინ კუნთებს თელავენ და წელავენ. თქვენ შეგიძლიათ სიარული ნელი ტემპით დაიწყოთ, რომ კუნთები გავარჯიშდნენ და მერე აუჩქაროთ. ბოლოს, ტემპი ისევ შეამცირეთ, რომ კუნთები მოდუნდნენ.
