თვალის ვარჯიშები

თვალებზე აიფარეთ ხელის გულები და დაელოდეთ სანამ ფერადი ნათება სრულად არ გაქრება და სიბნელე დაისადგურებს. ამას შეიძლება რამდენიმე წუთი დასჭირდეს. სრული სიბნელის გაჩენის შემდეგ, გაახილეთ თვალები და სწრაფად დაახამხამეთ.

ეს მასაჟი დაგეხმარებათ სახის კუნთების მოდუნებაში და კომპიუტერთან ხანგრძლივი დროის განმავლობაში მუშაობით გამოწვეული თვალის დაძაბვის მოხსნაში. თითების მსუბუქი დატყაპუნება დაიწყეთ საფეთქლებიდან და ლოყების გავლით გადაინაცვლეთ ნიკაპისკენ. შემდეგ მასაჟი გააგრძელეთ ქვედა ქუთუთოებზე და ბოლოს ნიკაპიდან ცხვირის გავლით ადით შუბლამდე.

თვალების სიმშრალის შეგრძნებისას, ეს სავარჯიშო სცადეთ. თავი გქონდეთ უძრავად , ხოლო თვალებით მოხაზეთ რაიმე ფორმა. მაგ. ლემნის კატა (გაწოლილი რვიანი).

თვალებს ესაჭიროება ცვალებადობა. შორი და ახლო ობიექტების თვალიერებისას ვარჯიშდებიან როგორც თვალი კუნთები, ასევე თვალის ფოკუსირების უნარი. გაიხედეთ ფანჯრიდან დღეში რამდენჯერმე. დააფიქსირეთ თქვენი თვალები ერთ წერტილზე და რამდენჯერმე ღრმად ამოისუნთქეთ. ცნობიერი სუნთქვა დამამშვიდებლად მოქმედებს მთელ სხეულზე, მათ შორის თვალებზეც.

ეს ვარჯიში განსაკუთრებით კარგია მათთვის, ვინც ატარებს სათვალეს. ცხვირის ძვლის ორივე მხარეს, თვალებთან მოათავსეთ ცერა თითი და შუა თითი, ხოლო საჩვენებელი თითი განათავსეთ წარბებს შორის. ერთდროული მსუბუქი ზეწოლით და წრიული მოძრაობებით გაიკეთეთ მასაჟი 10-20 წამის განმავლობაში.